سلامت نیوز: ذرت و لوبیای داخل این سالاد بیش از 13 گرم فیبر دارد و برای بهبود یبوست دوران بارداری بسیار مفید است. همچنین دانه های ذرت دارای لوتئین بوده و برای رشد چشم جنین بسیار مهم است و گوجه فرنگی منبع بزرگ از ویتامین C است. مواد لازم برای دسر:. - پوست لیموترش رنده شده: یک قاشق چایخوری. - آب لیموترش: 6 قاشق سوپخوری. - پوست لیموشیرین رنده شده: یک دوم قاشق چایخوری. - آب لیموشیرین: 2 قاشق غذاخوری. - فلفل کبابی خورد شده: 2 قاشق چایخوری. - روغن هسته انگور: 2 قاشق غذاخوری. - گشنیز خورد شده: یک ...

سلامت نیوز: ذرت و لوبیای داخل این سالاد بیش از 13 گرم فیبر دارد و برای بهبود یبوست دوران بارداری بسیار مفید است. همچنین دانه های ذرت دارای لوتئین بوده و  برای رشد چشم جنین بسیار مهم است و گوجه فرنگی منبع بزرگ از ویتامین C است.


مواد لازم برای دسر:
- پوست لیموترش رنده شده: یک قاشق چایخوری
- آب لیموترش: 6 قاشق سوپخوری
- پوست لیموشیرین رنده شده: یک دوم قاشق چایخوری
- آب لیموشیرین:  2 قاشق غذاخوری
- فلفل کبابی خورد شده: 2 قاشق چایخوری
- روغن هسته انگور: 2 قاشق غذاخوری
- گشنیز خورد شده: یک دوم قاشق غذاخوری
- نعنا خورد شده: 1 قاشق چایخوری
- عسل: یک دوم قاشق چایخوری
نمک تصفیه شده: یک دوم قاشق چایخوری

مواد لازم برای سالاد جوجه:
ذرت پوست کنده شده: 4 عدد
گوجه فرنگی مینیاتوری دو نیم شده: 250 گرم
-لوبیا قرمز خیس شده و خشک شده: 100 گرم
سینه مرغ خور شده و کباب شده : 2 فنجان
-مغز کاهو: 2 فنجان

طرز تهیه:
در داخل یک کاسه، تمام مواد لازم جهت تهیه دسر را ریخته و با هم مخلوط می‌کنیم
سپس ذرتها را در داخل یک قابلمه ریخته و روی آنها را آب می ریزیم تا جایی که روی ذرت‌ها را بگیرد. ذرت‌ها را با شعله بالا روی حرارت قرار دهید تا بجوشد و به مدت 2 تا 4 دقیقه اجازه بدهید تا بپزد. ذرت‌ها باید نرم شود. ذرت‌ها را از آب خارج کنید و اجازه دهید تا آب آنها برود.
با استفاده از یک چاقو تیز ذرت‌ها را از داخل چوب خارج کرده  و داخل یک کاسه می ریزیم. سپس لوبیا و مرغ و نیمی از دسر را به آن اضافه می کنیم. آنها را با استفاده از قاشق مخلوط می کنیم. سپس گوجه فرنگی های مینیاتوری را به آن اضافه کرده و مجدد تمام مواد را مخلوط می کنیم.

میزان مواد مغذی که در این غذا وجود دارد:
کالری: 458، پروتئین: 36 گرم، کربوهیدرات: 68 گرم، چربی اشباع شده: 8 گرم، کلسیم: 72 میلی گرم، آهن: 3.9 میلی گرم، فولیت: 264 میکروگرم، فیبر: 13 گرم

 


 
کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه